아침 공복에 물을 마시다.맨날 먹어요
아침 공복에 물 마시는 것이 몸에 미치는 효능을 아세요?몇 년 전부터 인터넷에서 유행하고 있는 공복에 물을 마시는 방법에 대해 조사해 보겠습니다.아침 공복 시 물 섭취는 여러모로 도움이 됩니다.기상 직후 따뜻한 물 한 잔은 몸에 윤활유 역할을 해 줍니다.
아침 공복에 물을 마시는 동안 방출된 수분으로 인해 점도가 높아진 혈액을 희석시켜 줍니다.그렇기 때문에 아침에 발생하는 심근 경색이나 뇌경색의 위험을 줄일 수 있습니다.
아침 공복에 물을 마실 수도 있고 노폐물을 배출하는 효과도 있어요기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 체내의 노폐물을 부드럽게 흘려보냅니다.또한 장의 운동을 촉진시켜 변비를 일으킵니다.아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 뭔가를 먹으면 위가 움직이는 위장 반사가 일어납니다.아침 공복에 물 한 잔은 이 장의 운동을 도와 배변을 원활하게 합니다.
그리고 만성 탈수 예방에도 도움이 됩니다고령자의 경우 항이뇨 호르몬의 분비가 저하되어 만성 탈수 상태의 경우가 많습니다.잠자는 동안에는 수분 공급이 되지 않아 탈수가 더욱 심해지지만 기상 직후에 물을 마시면 탈수를 방지하고 신진대사와 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
그렇다면 온도는 어느 정도가 좋을까요?아침 공복 시에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋아요.찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극하여 부정맥 등의 심장이상이 생길 수 있습니다.특히 노인이나 허약자는 기초대사량이 떨어져 찬물을 마시면 체온이 더욱 감소하고 위장혈류량이 떨어져 소화액 분비저하 등이 발생합니다.
또 물은 벌컥벌컥 마시기보다는 천천히 마셔야 돼요.고혈압으로 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 환자는 물을 빨리 마시면 뇌의 혈류량이 갑자기 증가하여 뇌혈관이 파열되는 등의 문제가 발생합니다.적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시는 것이 좋습니다.
