모든 건강을 해치는 병에는 원인이 있으며, 우리에게 중장년층에서 많이 발생하는 심근경색, 치매, 뇌졸중 등은 주로 발생하는 병의 대표로 알려져 있습니다.
오늘날건강을위협하는대표적인이것들의원인으로강하게주목되고있는고지혈증에대해서알아보고고지혈증,나쁜음식,고지혈증에좋은음식들에대해서도알아보도록하겠습니다.
고지혈증은 주로 서구화된 식생활 문화와 함께 운동 부족을 의료진은 고지혈증을 유발하는 요인으로 보고 있습니다.
“특히 서양화된 식습관은 중성지방의 수치를 높이는 음식으로 구성되어 있는데, 전통적으로 한국인이 식사하는 음식과 다른 것이 특징이며 각종 성인병 및 비만, 고혈압, 그리고 심혈관 질환에 영향을 미치는 것이 큰 것으로 알려져 있습니다”
고지혈증이 나쁜 음식
- 술
- 고지혈증 나쁜 음식 첫 번째는 술이에요술은 간에서 지방합성을 촉진시켜 지방간을 만듭니다.여기 같이 술과 먹는 고칼로리 안주가 최고예요.이 또한, 혈중 중성지방의 수치를 높이는 작용도 해서, 몸에 정말로 좋지 않습니다. 직장에서 어쩔 수 없는 것도 잘 압니다만, 폭음은 고지혈증의 위험을 높이는 중요한 요인 중 하나입니다.간이 한번 크게 손상되면 회복이 어렵다는 것도 알아두세요.
2. 콜레스테롤 함량이 높은 음식
고지혈증이 나쁜 음식, 두 번째는 콜레스테롤 함유량이 높은 음식입니다.계란이 콜레스테롤이 낮아진다고 하는데 하루에 1개 정도는 괜찮대요새우, 게, 오징어도 콜레스테롤이 많고 낙지도 그렇다고 합니다. 최근 밝혀진 것을 보면, 적당히 섭취하는 것으로 콜레스테롤의 흡수를 줄인다고 하네요. 이렇게 안타깝게도 시대가 바뀌고 식습관이 바뀌면서 몸 상태가 더 나빠지는 경항이 나타나고 있다고 합니다.
3. 포화지방 함유량이 높은 은식
고지혈증 나쁜 음식세 번째는 포화지방이 높은 음식입니다.기름진 육류, 삼겹살, 곱창은 물론 갈비 베이컨 등 기름진 튀김류 케이크나 파이, 쿠키, 도넛 등 제빵류가 좋지 않습니다. 그리고 팜유가 들어간 식품에는 대표적인 라면이 있습니다 버터, 치아, 유제품, 인스턴트 식품에 중성지방의 수치를 높이는 포화지방이 많이 함유되어 있다고 합니다. 포화지방의 경우 섭취량이 1% 증가하면 놀랍게도 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 농도가 2% 증가하는데 이것이 매우 건강에 나쁜 콜레스테롤이라고 합니다.
4. 당질의 음식
고지혈증 나쁜 음식 네 번째는 당질 음식입니다중성 치바현에서는 당질을 많이 섭취할수록 증가합니다 달콤한 간식류가 매우 대표적으로 초콜릿, 아이스크림, 사탕, 젤리, 케이크 등이 대표적으로 고지혈증 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다. 여기에 언급된 식품에는 당질이 많이 함유되어 있기 때문에 일반적으로 피하는 것이 좋고, 거기에 덧붙여 단당류 탄수화물 속에는 많은 당질을 다량 섭취하는 것은 좋습니다.
5. 트랜스 지방이 들어간 요리
고지혈증이 나쁜 음식 중 다섯 번째는 트랜스 지방이 들어간 음식입니다.”음식이 산패하는 것을 막기 위해 식물성 그림에 수소를 넣어 가공하는 기법으로 지방이 딱딱한 고체가 되는데 이것을 트랜스 지방산이라고 하는데 대표적으로 마가린, 쇼트링, 쿠키, 머핀과 같은 제빵 제과류 그리고 감자칩, 튀김류에도 많이 포함되어 있습니다”LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 극대화 한다고 합니다.
고지혈증이 좋은 음식
고지혈증이 좋은 음식은 대표적으로 마늘입니다.고지혈증은 쉽게 지방 섭취량을 줄이는 것만으로는 예방이 어렵습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추어 혈전생성을 감소시키는 마늘이 고지혈증에 좋습니다.
마늘은 혈중 콜레스테롤, 특히 우리 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮춰주어 고지혈증 예방에 좋습니다.
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