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[청량리 헬스장/제기동 헬스장] A-E 비타민의 효능과 대체식품 [청량리 헬스장/제기동 헬스장] A-E 비타민의 효능과 대체식품
오늘은 비타민 A부터 E까지의 효능과 대체할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!! 오늘은 비타민 A부터 E까지의 효능과 대체할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!!
[청량리 헬스장/제기동 헬스장] A-E 비타민의 효능과 대체식품 [청량리 헬스장/제기동 헬스장] A-E 비타민의 효능과 대체식품
비타민A 비타민A
비타민 A는 시각 기능에 관여하고 성장 인자로 작용하는 비타민입니다! 또한 유전자 전사, 면역 기능, 배아 발생과 생식, 뼈의 대사 작용과 피부 세포의 건강 항상화 작용 등의 효능도 있습니다! 비타민 A는 시각 기능에 관여하고 성장 인자로 작용하는 비타민입니다! 또한 유전자 전사, 면역 기능, 배아 발생과 생식, 뼈의 대사 작용과 피부 세포의 건강 항상화 작용 등의 효능도 있습니다!
” 비타민 A가 들어있는 음식 간 (소,돼지,닭,칠면조,생선) 당근 브로콜리 고구마 버터 케일 시금치 단호박 망고 밀크 ” 비타민 A가 들어 있는 음식 「간(소, 돼지, 닭, 칠면조, 생선) 당근 브로콜리 고구마 버터 케일 시금치단호박망고밀크
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비타민B 비타민B
비타민B의 효능은 면역체계 강화와 신경계 기능 강화, 췌장암 발병 위험 감소, 피부색과 근육의 건강을 유지하고 신진대사 작용을 촉진시켜 효과적입니다! 비타민B의 효능은 면역체계 강화와 신경계 기능 강화, 췌장암 발병 위험 감소, 피부색과 근육의 건강을 유지하고 신진대사 작용을 촉진시켜 효과적입니다!
” 비타민B가 들어있는 음식 “김아몬드, 우유, 계란, 템뻬빠레” ” 비타민B가 들어있는 음식 “김아몬드, 우유, 계란, 템뻬빠레”
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비타민C 비타민C
비타민C의 효능은 피부, 힘줄, 인대, 혈관을 만드는 중요한 단백질을 형성하는데 사용됩니다 그리고 상처를 치료하고 흔흔 조직을 만드는데 사용되며 연골, 뼈, 치아를 유지하고 고치는 데 사용됩니다 또한 철분 흡수를 돕기도 합니다! 비타민C의 효능은 피부, 힘줄, 인대, 혈관을 만드는 중요한 단백질을 형성하는데 사용됩니다 그리고 상처를 치료하고 흔흔 조직을 만드는데 사용되며 연골, 뼈, 치아를 유지하고 고치는 데 사용됩니다 또한 철분 흡수를 돕기도 합니다!
” 비타민C가 들어있는 음식 “브로콜리와 양배추, 콜리플라워, 시금치, 양배추, 고구마, 포테이토 토마토” 비타민C가 들어있는 음식 “브로콜리와 양배추, 콜리플라워, 시금치, 양배추 , 고구마 , 포테이토 토마토
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비타민D 비타민D
비타민D는 햇빛을 충분히 받지 못하면 식품을 통해 섭취해야 하는 효능은 칼슘과 인의 대사조절로 칼슘기능을 유지합니다! 그래서 뼈를 형성하고 유지하는데 필요해요!! 비타민D는 햇빛을 충분히 받지 못하면 식품을 통해 섭취해야 하는 효능은 칼슘과 인의 대사조절로 칼슘기능을 유지합니다! 그래서 뼈를 형성하고 유지하는데 필요해요!!
” 비타민D가 들어있는 음식 표고버섯과 양송이 고등어 청어 정어리 계란 홍연어 비타민D가 들어있는 음식 표고버섯 양송이 고등어 청어 정어리 계란 홍연어
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비타민E 비타민E
비타민E의 효능은 지방산화를 방지하고 세포를 보호하며 항상화 기능을 하며 지방의 산패를 방지하는 효과가 있으며 혈관 내 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막는 데에도 도움이 됩니다! 비타민E의 효능은 지방산화를 방지하고 세포를 보호하며 항상화 기능을 하며 지방의 산패를 방지하는 효과가 있으며 혈관 내 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막는 데에도 도움이 됩니다!
” 비타민E가 들어있는 음식 “아몬드 시금치 식물성 오일 아보카도 헤이즐넛” 비타민E가 들어있는 음식 “아몬드 시금치 식물성 오일 아보카도 헤이즐넛
여러분! 지금까지 비타민에 대해 알아보고 이를 대체할 음식에 대해 알아봤는데 일상에 조금이나마 도움이 되길 바라며 청량리 헬스장, 제기동 헬스트렌디우먼 휘트니스 청량리역점입니다 감사합니다! 여러분! 지금까지 비타민에 대해 알아보고 이를 대체할 음식에 대해 알아봤는데 일상에 조금이나마 도움이 되길 바라며 청량리 헬스장, 제기동 헬스트렌디우먼 휘트니스 청량리역점입니다 감사합니다!
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