잘 때마다 코를 골아 숨이 차는 이유는 기도가 막혀 생긴 문제일 가능성이 매우 높습니다.혹은 기도 공간이 좁아져서 발생할 수도 있습니다.장기간 수면 무호흡증을 동반한 코를 골면 건강이 나빠지므로 빨리 개선하는 것이 좋습니다.코골이는 후천적, 선천적인 문제로 구분되는데 코골이 방지를 위해서는 어떤 원인으로 발생했는지 구별해야 합니다.
.jpg?type=w800)
발생 요인의 구별
후천적 원인-급격하게 체중이 늘거나 비만인 경우- 잦은 음주와 흡연을 하는 경우-비염이 심하거나 만성축농증을 앓고 있는 경우-미용 목적으로 양악 및 코성형을 한 경우 ※기타 갱년기, 노화로 인한 기도확장근의 힘 저하로 코를 골 수 있습니다. 선천적인 원인-턱이 비정상적으로 좁거나 작은 경우-목이 굵고 짧은 경우-혀가 두껍고 비대해져 기도 공간을 막는 경우-목젖이 뒤로 잘 처지거나 기도가 좁은 경우, 이처럼 코골이와 수면무호흡증이 발생하는 원인이 다양하게 존재합니다.자신의 상태를 체크해서 후천적, 선천적인 문제인지 구별하고 그에 맞게 코골이를 막는 것이 좋습니다.그러면 각 원인별로 어떤 개선 방법이 있는지 알려드리겠습니다.
후천적인 원인이라면?
후천적인 문제로 코골이와 수면 무호흡증에 걸린 분들은 대체로 잘못된 생활 습관으로 발생하는 경우가 많습니다.그렇기 때문에 행동 요법으로 증상을 개선하는 것이 좋습니다.개선 방법은 이렇습니다!
1. 조깅, 헬스, 수영, 등산, 요가 같은 운동을 꾸준히 한다.2. 술과 담배를 자제하거나 그만두자.3. 자극적인 음식 섭취를 피하고 건강한 식습관을 구성하고 먹는다.4. 탄수화물의 섭취를 줄이고 채소 단백질 등을 섭취한다.5)정규의 자세로 자지 않고 옆으로 되어 자도록 한다.6. 너무 폭신하고 딱딱한 베개는 피하도록 한다.
이런 방법을 실천해서 생활습관을 바꿔주면 충분히 코골이 방지가 됩니다.혼자만의 힘으로 수면질환을 개선하기 어려운 분은 수면클리닉에 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.
선천적인 원인이라면?
비만 성형, 잦은 음주와 흡연에서 코가 발생하는 것이 있는 반면, 선천적으로 코를 골며 수면시 무호흡증이 있습니다.이런 분들은 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 관리해도 증상이 나타나는 일이 있습니다.그래서 치료를 통해서 개선할 것을 추천합니다.대표적인 치료법으로서는 기도 확장술과 양압기가 있습니다.어떤 치료법인지 알아보죠?기도 확장 방법:설근과 연구개의 방향을 옮기고 기도 공간을 확장하는 외과 치료.이 치료법은 5가지 방법에서 설근 성형술, 경구개 전 진료 인두 성형술, 귀 혀 근전 사진, 설골이 고정술, 점막하 혀 근절 제제술로 구분되어 있습니다.양압기:마스크에 막힌 기도에 공기를 불어넣고 기도를 일시적으로 확장하는 의료 기기.이 치료법은 외과 치료를 거부하거나 부담에 생각하시는 분에게 추천한 치료법입니다.이 2가지 방법으로 자신에게 적합한 치료법이 있으면 수면 클리닉에 가서 보세요.확실한 코 골이 방지를 위해서는 수면 다원 검사를 실시하는 것을 추천합니다.
정확한 진단을 원한다면?코를 심하게 골아 수면 중 숨이 차는 이유를 객관적으로 파악하기 위해서는 수면다원검사를 해야 합니다.수면다원검사는 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 불면증 등 각종 수면질환을 진단할 수 있는 종합적인 검사로 발생원인과 치료방향을 알려줍니다.방법은 이렇습니다! 하룻밤 수면을 취하는 상태에서 검사를 진행하고 신체에 각종 센서를 부착하여 뇌파, 움직임, 호흡, 수면 구조 등을 분석하는 방식입니다.검사가 끝난 후에는 진단 결과를 바탕으로 어떤 치료를 실시할지 결정하게 됩니다.따라서 확실한 코골이 방지를 위해서는 수면다원검사를 실시하여 치료를 받는 것이 좋습니다.코골이가 심하다면 검사와 치료를 받아 보는 것은 어떻습니까?수면다원검사나 치료를 고민하시는 분은 링크를 통해 상담을 신청하시기 바랍니다.초기에 코골이를 예방해야 증상이 심해지는 것을 막을 수 있습니다.온라인상담(문의) 카카오톡상담(문의)