안녕하세요! 광주광역시 서구 상무지구 상무역 4번 출구, 세종아울렛 옆 건물 SM성형외과, 스타벅스 상무역점 9층에 위치한 체형교정, 스트레칭, 마사지, 건강관리 전문운동센터! 광주X스포츠재활센터입니다.
김동연 센터장 재활정보교실
VDT 증후군 재활
오늘은 목, 어깨, 손목, 눈 등의 통증을 일으키는 VDT 증후군에 대해 알아보려고 합니다. 최근에는 사무직 증가와 컴퓨터, 스마트폰 활용이 증가하면서 VDT 증후군 발생이 더욱 증가하고 있는 추세입니다. 현대인 통증의 주요 원인이 되고 있는 VDT 증후군은 특정 질환을 의미하지 않지만 영상 단말 장치 때문에 발생하는 질환을 통칭하는 용어로 사용되고 있습니다.
대표적인 VDT증후군에 해당하는 질환은 우리가 흔히 알고 있는 질환으로 손이 저리거나 통증이 발생하는 수근관증후군, 목덜미가 결리고 두통이 유발되는 경견완증후군, 근육이 잘 뭉치는 것 같아 근육통이 발생하는 근막동통과 손떨림이 발생하는 거북목증후군, 눈의 통증이나 눈에 이물감을 일으키는 안구건조증, 우울증, 수면장애 등으로 대부분 최근 증가하고 있는 질환이 대부분입니다.
VDT 증후군의 주요 원인은 사무공간의 잘못된 구성으로 인한 잘못된 자세에서 대부분 기인하게 됩니다. 또한 잘못된 자세에서의 장시간 유지는 근골격계의 변화를 일으키고 이는 통증이나 손상으로 이어집니다.
VDT증후군을 예방하기 위해서는 화면과 눈의 거리를 30cm 이상으로 유지하고 화면을 바라보는 앉은 자세에서의 목 각도나 어깨 높이, 발 높이를 고려하여 올바른 자세를 취해야 하며 1시간에 10분 정도의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 자세교정과 휴식은 VDT를 예방하는데 도움을 주며 스트레칭을 통한 근육과 관절의 유연성을 확보하고 근지구력 훈련을 통해 올바른 자세를 오래 유지할 수 있는 힘을 기르는 것이 도움이 됩니다.
광주X스포츠재활센터에서는 빅터와 영상기술을 접목하여 과학적인 체형분석이 가능한 모티피지오를 통해 정적인 상태와 동적인 상태에서의 근육과 관절 상태를 분석하고 개개인의 맞춤형 스트레칭, 체형교정, 운동 프로그램을 구성하여 드립니다.
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다음은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 VDT증후군 예방에 도움이 되는 목 스트레칭입니다.<야구 스트레칭> – 상체편 안녕하세요~! ^^ 오늘은 많은 사람들이 승모근으로 잘 아는 배모근… blog.naver.com
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