갱년기에 좋은 음식과 좋은 보약
나이를 먹는다는 것은 정말 슬픈 일이라고 생각합니다.어릴 때는 빨리 어른이 되었으면 한다.라고 생각한 일이 있었는데 어느 순간부터는 여기서 멈췄으면 좋겠다 더 나이가 들고 싶지 않고 어른이 되고 싶지 않다고 생각하게 되었습니다.나이가 들면서 배우는 것도 많아, 더 성장하게 되거나 더 많은 것을 경험하고 더 얻고 누리게 될 수도 있지만 그래도 더 젊었을 때 힘들고 고생한 때가 더 좋았다고 생각할 때도 많이 있습니다.세월을 이루지 못한다는 말이 더 실감할 수 있는 요즘이지만 나이를 먹으면서 시간이 얼마나 빨리 흐르는지, 날마다 몸이 나이 먹는 것도 느낄 수 있게 되었습니다.예전에는 체력도 좋지만 요즘은 뭘 조금이라도 힘들고 지쳐서 기력이 없어지거나 이전은 터무니 없는 부위에 문제가 생기며 통증도 하고 까닭 없이 슬프다 되는군요.특히 여성도 남성도 무관하게 어느 특정 시기를 지나면 갱년기가 찾아옵니다.남녀 모두 일어나는데, 여성에게 갱년기는 더 많은 신체적 증상과 어려움을 초래하기 때문에 특히 두드러진 특징을 경험하지만 남자도 폐경기에 의해서 시달리는 분이 꽤 많습니다.그러나 말하기도 애매해서 잘 표현할 수 없기 때문에 그것이 갱년기 증세인지도 모르고 지나가는 경우도 많습니다.아무튼 우선은 여성에 갱년기 증상에 대해서 알아보고, 그것에 대해서 어떻게 대처해야 하는지 하나씩 찾아 가고 싶습니다.우선 폐경기는 노화에 의해서 여성 호르몬이 줄어 그것에 의해서 생리가 끝나는 폐경을 맞는 신체적, 정신적으로 변화를 경험하는 시기의 일이지만 한국 여성의 폐경 시기는 보통 50살 전후로 보고 있습니다.이 기간 중은 단순히 폐경이 되고 생리가 끝난다는 데서 끝나는 것이 아니라 신체의 급격한 변화에 의해서 호르몬 분비, 전반적으로 큰 변화를 경험하며 그에 따른 신체적, 정신적으로 온갖 어려움을 경험합니다.여기에 환경적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하고 여러가지 증상이 나타나는데 결국 여성 호르몬 저하로 인한 전신 적응 장애입니다.많은 엄마가 아이를 어느 정도 키우고 두면 갱년기를 맞게 되는데 이 기간에 혼자만 겪는 어려움에 따라서 너무 우울하게 되거나 괴로워하도 합니다.혼자서 이기기 어려운 경우도 있으므로 가족이 미리 어머니의 상태를 잘 파악하면서, 그것에 맞추어 돕는 것이 정말 중요합니다.갱년기 증세로서는 얼굴이 뜨거워지고 열이 발생할 경우, 매사에 불안과 공포가 나타나는 경우, 숨차고 가슴이 두근거리는 증세, 혈액 순환이 잘 되지 않고 손발이 붓는 경우 잠을 못 자고 있기도 하고 불안감이나 우울감이 나타나는 경우, 갑자기 열을 올리고 너무 더워서 또 갑자기 열이 식어 으스대 떨고 추워하다 증상, 사소한 일로 걱정이 많아지기 쉽다, 어깨 결림, 요통 등이 나타나는 증상입니다.갱년기는 호르몬의 변화만 일어나는 게 아니라 그것에 의해서 다양한 신체적, 정신적 어려움을 유발시키기 위하여 당사자는 너무 시달리고 아파하는 것도 있습니다.이런 증상은 폐경 후 1년부터 수년까지 지속될 수 있으므로 앞으로 얼마나 힘든지 모르겠어요.그래서 가족이 폐경기를 맞은 부모님께 진심으로 관심을 기울이고 돕는 것을 아주 중요합니다.보통 이런 증상이 나타나면 갱년기에 좋은 음식을 섭취하거나 영양 식품을 복용하는 경우가 많은데 그 같은 식품이 몸을 관리하는 데 한계가 있기 때문에 증상을 완화시키기 위해서 갱년기에 좋은 보약을 만들어 복용하기도 추천합니다.갱년기는 누구나 겪는 기간이라고 생각할 수 있으므로 증상이 심해도 참아 넘을 때가 많습니다.그러나 가까이서 지켜보고 있으면 그것은 정말 할 일이 아닌 것 같습니다.부모가 아파서 컨디션이 나쁘다고 가족 전체가 다운되고 마음이 될 것입니다.그것에 우울감을 호소하거나 불면증으로 고생하는 경우에는 정신적 스트레스도 매우 심해지므로 가급적 이 기간을 잘 보내도록 적극적으로 대처할 필요합니다.자신의 체질에 맞게 처방된 한약은 약한 부분을 보완하고 전반적인 기력이 회복하도록 돕고 체내 기혈 순환을 원활한 독소와 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.그것에 의해서 체내의 신진대사가 활성화 하고 호르몬 분비가 촉진되어 몸의 각 기관이 본래의 기능을 수행하도록 도움을 주고 건강 회복에 크게 도움이 됩니다.이런 한방 요법과 함께 생활 속에서도 갱년기를 건강하게 회복할 수 있도록 지원하는 것을 추천합니다만, 식물성 에스트로겐이 많이 포함된 음식은 갱년기 극복에 도움이 됩니다.대표적인 예로 석류나 자두 칡 등입니다.이런 음식은 만성 질환을 예방하고 난소 기능을 유지시키고 여성 호르몬의 분비를 촉진시키고 건강 회복에 도움이 됩니다.게다가 꾸준한 운동과 정기적으로 사회적 상호 작용하는 것으로 스트레스를 건강하게 해소하고 몸의 순환 기능이 원활하게 되어 주면 훨씬 효과가 있습니다.갱년기에서 고생하는 부모에 가족이 함께 힘을 주는 기회 되면 좋겠어요.
나이가 든다는 것은 정말 슬픈 일이라고 생각해요. 어렸을 때는 빨리 어른이 됐으면 좋겠다는 생각을 한 적이 있었는데 어느 순간부터는 여기서 멈췄으면 좋겠다, 더 이상 나이가 들지 않았으면 좋겠다, 어른이 되지 않았으면 좋겠다는 생각을 하게 되었습니다. 나이가 들면서 배우는 것도 많고 더 성장하게 되거나 더 많은 것을 경험하고 더 얻고 누리게 되는 경우도 있지만 그래도 더 젊었을 때 힘들고 고생했을 때가 더 좋았다고 생각할 때도 많이 있습니다. 세월을 잡을 수 없다는 말이 더욱 실감나는 요즘이지만 나이가 들면서 시간이 얼마나 빨리 흐르는지 나날이 몸이 늙어가는 것도 느낄 수 있게 되었습니다. 예전에는 체력도 좋았는데 요즘은 뭘 조금이라도 힘들고 지치고 기력이 없어지고 예전에는 아프지도 않았던 부위에 문제가 생기면서 아프기도 하고 괜히 슬퍼지네요.특히 여성이나 남성이나 상관없이 어느 특정 시기를 지나면 갱년기가 찾아옵니다. 남녀 모두 일어나는 일이지만 여성에게 갱년기는 더 많은 신체적 증상과 어려움을 초래하기 때문에 특히 두드러진 특징을 경험하게 되는데 남성들도 갱년기로 인해 힘들어하는 분들이 상당히 많습니다. 그런데 말하기도 애매하고 표현이 잘 안 되기 때문에 그게 갱년기 증상인지도 모르고 지나가는 경우도 많습니다.어쨌든 우선 여성들에게 눈에 띄는 갱년기 증상에 대해서 알아보고 그에 대해서 어떻게 대처해야 할지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.일단 갱년기는 노화로 인해서 여성호르몬이 줄어들고 그에 따라서 생리가 끝나는 폐경을 맞이해서 신체적, 정신적으로 변화를 겪는 시기를 말하는데 우리나라 여성들의 폐경 시기는 보통 50세 전후로 보고 있습니다.이 기간 동안은 단순히 폐경이 되어 생리가 끝나는 것으로 끝나는 것이 아니라 신체의 급격한 변화에 의해서 호르몬 분비나 전반적으로 큰 변화를 겪게 되고 그로 인해 신체적, 정신적으로 여러 가지 어려움을 겪게 됩니다. 여기에 환경적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용해서 여러 가지 증상이 나타나는데 결국은 여성호르몬 저하로 인한 전신 적응 장애라고 할 수 있습니다.많은 엄마들이 아이를 어느 정도 키워놓으면 갱년기를 맞게 되는데 이 기간에 한 명만 겪는 어려움으로 인해서 굉장히 우울해지기도 하고 힘들어하기도 합니다.혼자서는 이기기 어려운 경우도 있기 때문에 가족들이 미리 엄마의 상태를 잘 파악하면서 거기에 맞춰서 도와드리는 게 정말 중요합니다. 갱년기 증상으로는 얼굴이 뜨거워지고 열이 발생하는 경우, 매사에 불안이나 공포가 나타나는 경우, 숨이 차고 가슴이 두근거리는 증상, 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 붓는 경우, 밤에 잠을 이루지 못할 수도 있고 불안감이나 우울감이 나타나는 경우 갑자기 열을 올리고 너무 더워서 또 갑자기 열이 식으면서 덜덜 떨리고 추워하는 증상, 사소한 일로 걱정이 많아지기 쉬워지며 어깨 결림이나 요통 등이 나타나는 증상입니다. 갱년기는 호르몬 변화만 일어나는 것이 아니라 그로 인해서 여러 가지 신체적, 정신적 어려움을 유발시키기 때문에 당사자들은 굉장히 힘들어하고 아파할 수도 있습니다. 이런 증상은 폐경 후 1년에서 몇 년까지 지속될 수 있기 때문에 앞으로 얼마나 힘든지 모릅니다. 그래서 가족들이 갱년기를 맞이한 부모님께 진심으로 관심을 기울이고 도와드리는 것이 굉장히 중요합니다.보통 이런 증상이 나타나면 갱년기에 좋은 음식을 섭취하거나 영양식품을 복용하는 경우가 많은데 그런 식품으로는 몸을 관리하는 데 한계가 있기 때문에 증상 완화를 위해서 갱년기에 좋은 보약을 만들어서 드시는 것도 좋습니다.갱년기는 누구나 겪는 기간이라고 생각할 수 있기 때문에 증상이 심해도 참고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 가까이서 지켜보고 있으면 그건 정말 할 일이 아닌 것 같아요. 부모님이 아프거나 몸 상태가 나쁘면 가족 전체가 다운되어 신경이 쓰이는 것입니다. 게다가 우울감을 호소하거나 불면증으로 고생하는 경우에는 정신적인 스트레스도 매우 심해지므로 가급적 이 기간을 건강하게 보낼 수 있도록 적극 대처해 주시는 것이 필요합니다. 자신의 체질에 맞게 처방된 한약재는 약한 부분을 보완하고 전반적인 기력이 회복되도록 도와 체내 기혈순환을 원활하게 하며 독소와 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 그로 인해 체내 신진대사가 활성화되고 호르몬 분비가 촉진되며 몸의 각 기관이 제 기능을 하도록 도와주어 건강 회복에 큰 도움이 됩니다. 이런 한방요법과 함께 생활 속에서도 갱년기를 건강하게 회복할 수 있도록 도와주는 것이 좋은데 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있는 음식은 갱년기 극복에 도움이 됩니다.대표적인 예로 석류나 자두, 칡 등이 됩니다. 이런 음식들은 만성질환을 예방하고 난소기능을 유지시키며 여성호르몬 분비를 촉진시켜 건강회복에 도움이 됩니다. 더욱이 꾸준한 운동과 정기적으로 사회적 상호작용을 함으로써 스트레스를 건강하게 해소하고 몸의 순환 기능이 원활해지도록 해주면 훨씬 효과가 있습니다. 갱년기로 고생하시는 부모님께 가족들이 함께 힘을 실어드리는 기회가 되었으면 좋겠습니다.
